みなさんこんにちは✨

 

最近は暖かい日も増え、過ごしやすくなってきましたね‼

新しい環境が始まるこの時期は、日々の生活にも変化が生まれやすい季節です。

 

過ごしやすい日は多くなりましたが、朝晩と日中の気温差が大きく、体に負担がかかりやすい時期でもあります🤧

 

 

 

 

 

そこで今回は「寒暖差疲労」についてと、その対策をご紹介します。

 

 

みなさんは「寒暖差疲労」という言葉を聞いたことがありますか❓

 

寒暖差疲労とは、季節の変わり目や急激な温度変化によって自律神経が乱れ、心身に疲労感が生じる状態を指します。

これは「気象病」の一つで、特に気温差7℃以上を目安に、不調が現れやすい傾向があります。

 

 

「なんとなく体がだるい」「疲れが取れにくい」「肩こりや頭痛がある」「眠りが浅い」といった症状を感じることはありませんか❔

 

これらは寒暖差疲労のサインである可能性があります😣

 

 

寒暖差疲労による不調をおこさないための対策として、自律神経を整えることが重要です。

 

急激な温度変化に体が対応できるように、日常的に自律神経を整えることで体が寒暖差に強くなり、症状の発症を和らげることができます。

 

自律神経が乱れると体温調節が難しくなり、さまざまな不調が現れるため、意識的に整える習慣を取り入れることが効果的です🎵

 

 

自律神経を整えるためには、バランスの良い食事や十分な睡眠を心がけることが大切です‼

夜は照明を控えスマートフォンなどのデジタル機器の使用を避けることで、リラックスしてぐっすりと眠れる環境を整えることができます。

 

 

また、お風呂ではシャワーのみで済まさず、湯船に浸かることが大切です☺️

少しぬるいと感じる温度のお風呂に首までしっかり浸かり、体の芯まで温めることも自律神経を整えるのに効果的です。

 

 

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、無理をせず、自分の体と向き合いながら過ごすことが大切です。

 

日々のちょっとした工夫で、この季節をより快適に過ごしていきましょう🌸

 

 

＊＊角建では＊＊

 

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