8月に入りました！

週末にかけても厳しい暑さが続くようですね💦

 

危険な暑さの中、外でお仕事をされている皆様、

毎日、本当にお疲れ様です🌻

 

こまめな休憩と、水分＆ミネラル補給をして体調管理にお気を付けください😊

 

 

身体から汗が出る主な理由は、体温を調節するため、

エアコンが効いた室内にずっと滞在していると、汗をかく回数が減ってしまいます。

発汗による体温調節が上手にできないと、自分の力で身体を冷やせなくなり、熱中症を引き起こす恐れがあるそうです。

 

昼間だけでなく、夜も気温が下がらず連日の熱帯夜・・・

体内に熱がこもると、交感神経が働いた状態となり不眠を引き起こします。

睡眠不足は、夏バテや体調不良を引き起こす大きな原因の一つです。

 

湯船につかることで発汗を促し、暑さに負けない身体づくりを目指しましょう。

 

 

ついついシャワーで済ませてしまいがちな夏のお風呂タイム。

 

夏の暑さだけで、身体はかなりのストレスを感じています。

入浴は疲労回復だけでなく、予防にも役立ちます。

 

寝る１時間前を目安に「ぬるめのお湯（37〜39℃）」に20分〜30分ゆっくり浸かってみましょう。

 

湯船に浸かって、体が温まることで血管が拡張し、血流が改善され

全身に血液が行き渡り、ほどよく汗をかくことで老廃物が体外に排出されます。

 

ゆっくりと湯船に浸かることで冷房による冷えや、冷たい飲み物による内蔵の冷えにも効果的です。

 

 

ぬるめのお湯は『自律神経』を整えて夏バテ防止にもなります。

また、『副交感神経』が優位になり、疲労回復や安眠効果もあります。

 

 

入浴タイムを楽しみながら夏を元気に過ごしましょう。

 

 

 

＊＊角建では＊＊

 

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