こんにちわ！

 

数日前から目のかゆみを感じるようになり、

春が少しずつ近づいてることを実感します😂

 

週末に向けて最強寒波が再来しますね❄️

 

 

寒い屋外と暖かい室内との寒暖差により、自律神経が乱れ、

体調不良を引き起こします。

 

 

 

身体が冷えると血流が滞り、

肩こりや頭痛、腰痛などの症状が出てきます。

また、肌の乾燥やくすみを引き起こす要因にもなるため、体温を上げていきましょう！

 

体温を上げる方法

①身体を温める食べ物🍲

お味噌汁やスープ、

生姜、ねぎ、にんにく、スパイスなど体を温める作用があるものを積極的にとる。

 

 

②体を動かす🧘🏻

体を動かすと

血流が良くなり体温が上がる。

ストレッチ、ウォーキング、ヨガ、スクワット、階段を使うのも良いですね。

 

 

③湯船に浸かる🛀🏻

シャワーだけで済ませず入浴をすると

深部体温を上げ、心から体を温める。

ぬるま湯に10分だけでも効果があるそうです。

 

 

④質の良い睡眠🛌🏻

質の良い睡眠を取ると日中の疲労が回復し

内臓機能が向上し、体温も上昇する。

 

 

⑤姿勢をよくする🙋🏻‍♀️

姿勢が悪いと筋肉が硬くなり

血流が悪化するので体が冷えやすくなるため、

姿勢を意識するとよいでしょう。

 

身体を冷やさないよう、心掛けていきましょう！

 

＊角建では＊＊