皆さん、こんにちは(^_-)-☆

いきなりですが、新着ホヤホヤのご報告をさせていただきます。２月１日より、我が角建に新しい仲間が入社致しました！！

★営業部所属：榎並（えなみ）と申します。ちなみに３０代前半の爽やかな笑顔が素敵な男性です・・(笑)　新しい仲間が加わることにより、改めて身が引き締まる思いです!(^^)!

今後とも、我が角建をどうぞ宜しくお願い致します。

 

さて、本日の内容で一息ついてみて下さい。。誰もが持っていて変動するもののお話。

 

■自己肯定感・・自分が自分であることに満足し、価値ある存在として自分を受け入れられること。人生のエネルギーで、自己肯定感が高いほど毎日が楽しく前向きに行動できます。

 

一方、自己肯定感が低い状態が続くと、ささいなことにイライラするなど心が不安定に。何かやる前に「無理だ」と諦め、「自分はダメだ」と負のループに陥り、人生も低空飛行になってしまいます。大事なことは、自己肯定感は皆が持っているということ。例えば、赤ちゃんは何度転んでもトライして立てるようになります。立てると疑わず挑戦を続けます。成長すると、その時々で自己肯定感が高くなったり低くなったり変動しますが、自分でコントロールすることもできる。これらのことが大前提になる。

 

■今の状態を知ってみよう

 

あなたの自己肯定感の現在の状態を知る為に、〇か×かをチェックしてみて下さい。

 

【自己肯定感チェック表：別表１】・・〇が１０個以上なら、あなたの自己肯定感は今、低い状態といえます。

①朝、鏡を見て自分の嫌なところを探してしまっている

②ＳＮＳを開くたび、人からの「いいね」を待っている自分がいる

③職場や学校、家庭でちょっと注意されると、深く落ち込んでしまう、立ち直るまでに時間がかかってしまう

④自分のペースを乱されると、ささいなことでもイラッとしてしまうことがある

⑤ふとした時に「無理」「忙しい」「疲れた」「どうしよう」「いやだ」「つらい」といったネガティブな言葉がこぼれる

⑥「～ねば」「～べき」と考えてしまい、行動を起こせない

⑦上司（友達）から言われた何げないひと言が気になって、こだわってしまう

⑧やるぞと決めても、周りの人の目が気になり、ちゅうちょしてしまうことがある

⑨出かける前、一日を過ごす服選びに悩んでしまう

⑩一度決めたことなのに、本当にこれでいいのかなと悩むことがある

⑪新しいことに挑戦したいなと思っても、「どうせ」「自分じゃな」と勝手に限界を決めてしまっている

⑫電車から降りる時やエレベーターに乗る時、ノロノロしてる人にイライラしてしまう

 

 

チェック表の結果はいかがでしたか？

 

自己肯定感は『六つの感』でつくられています。実はこのチェック表でそれぞれの『感』の状態も測れます。

 

『六つの感』はプラスにもマイナスにも影響を受け合っているので、どれか一つの『感』を入口に「自分に〇！」をプレゼントすれば、自己肯定感を高めることができるのです。

 

【別表２】

１．自尊感情・・自分には価値があると思える感覚（別表１のＱ１．Ｑ２）

２．自己受容感・・ありのままの自分を認める感覚（Ｑ３．Ｑ４）

３．自己効力感・・・自分には出来ると思える感覚（Ｑ５．Ｑ６）

４．自己信頼感・・自分を信じられる感覚（Ｑ７．Ｑ８）

５．自己決定感・・・自分で決定出来るという感覚（Ｑ９．Ｑ１０）

６．自己有用感・・自分は何かの役に立ってるという感覚（Ｑ１１．Ｑ１２）

 

言葉には、心の状態が表れます。日頃から自己肯定感を低くする否定語を使わず、高める肯定語に変えてみましょう！

例えば「疲れた」→「よく頑張った！」。「失敗しないように」→「成功するように！」など。。

 

≪１日１親切≫などはいかがでしょうか？家庭の中はもちろん、職場や学校、友人などに感謝の言葉を伝えたり、相手の目を見て「ありがとう」と言ったり、小さな一歩で自己肯定感も高まり相手も嬉しくなります。

※自己肯定感の教科書：新聞掲載より抜粋

 

 

ちょっとした習慣で高められる、こういうことから始めてみるのも素敵だと思います・・。。

 

 

 

※角建では※

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